藝人康康在防疫期間為了健康天天跑步運動，沒想到近日卻因腎結石卡在輸尿管，痛了一整晚，原來是因為每日跑步流太多汗，卻沒有補充水分，所幸至診所打針消炎後已無大礙。視飲料為生命的台灣人，不管在炎熱的天氣或寒冷的冬天都很適合來上一杯，而鮮奶茶可以說是最歡迎的那一位，珍珠奶茶可說是台灣之光，不過近年來大家漸漸知道奶精不是一個好東西，因此改喝鮮奶茶。不過網路上常常流傳鮮奶茶喝太多會腎結石，跟菠菜豆腐湯是一樣的道理，究竟為何？療日子邀請薯條安營養師來為我們解答！
腎結石症狀有哪些？僅次於生小孩的痛
台灣腎結石盛行率約10%，男生遠遠多過女生(終於不是女生受苦了？)，聽說痛起來會在地上打滾，這些小石頭像是刀子一樣在割你的輸尿管，嚴重的話沒有人可以忍受，如果不處理久了可能會造成腎臟發炎萎縮要切除。腎結石的患者大多沒有症狀，除非腎結石從腎臟掉落到輸尿管造成輸尿管的尿液阻塞。
常見的症狀有腰痛、盜汗、痛到目眩、噁心、嘔吐（這是因為腎臟內壓力升高，影響到胃腸道的反應）、煩躁不安、腹部悶痛、血尿等。如果合併尿路感染，也可能出現畏寒、發燒等現象。急性腎絞痛常使患者痛不欲生，有人認為是最難以忍受的一種痛。有時候患者完全沒有疼痛，只有血尿，或者血量極微，肉眼看不出來。健康檢查時大多包含尿液檢查，並且用顯微鏡檢查尿液離心後的沉渣，如果看到紅血球數目過多就表示有血尿，有時正是腎結石的早期徵兆。
腎結石是如何產生的？
首先，便便跟尿尿的形成路線不一樣，為什麼要說這麼多呢？因為這跟腎結石關係可大了。雖然都是坐在馬桶上把他們給解放，不過在身體裡他們走的路線差的可遠！便便屬於一路到底出來的那種，從嘴巴吃進去一直到胃、小腸、大腸然後再出來，而尿液的製作可就繁瑣了，食物在胃腸消化吸收後的營養素會進到血液中，再運送到各地給大家使用，使用完的廢渣由腎臟過濾乾淨，過濾出來濃縮在濃縮就是尿液啦。
腎臟結石是尿液中的礦物質結晶沈積在腎臟裡，有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻，引起劇烈腰痛，有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝。
腎結石高風險族群為何？缺鈣又愛喝茶可能更危險
通常腎結石的原因不外乎是水喝太少，導致血中草酸濃度變太高再加上長期以茶代水，攝取太多的草酸排不出去就在腎臟與鈣相遇。如果長期鈣攝取不足，骨骼中的鈣反而會釋出到血中，增加腎結石的機會，所以各位補鈣可是非常重要的。
喝鮮奶茶會導致腎臟結石嗎？營養師：並不會！
大家擔心茶葉中含有很多的草酸，而牛奶中富含鈣質，那在身體中不就會組合在一起形成草酸鈣，而草酸鈣就是常見的腎結石種類！嗯…也可以這麼說沒錯，不過重點是草酸鈣在哪裡形成，鈣和草酸的確會在腸道裡互相結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，大部分會隨著糞便排出去，不會滯留在體內，更不會進到腎臟卡在那裡，所以青菜跟豆腐也是同樣的道理，不需要太擔心。
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如何預防腎結石？
結石很看體質，如果你有一次經驗就很有可能會再復發。
- 每天一定要喝至少1500-2000cc的水
- 不要一次攝取大量的草酸，像茶、咖啡、巧克力
- 蛋白質和鈉的攝取要適量 → 吃太多的肉會導致尿中的鈣變多、草酸增高
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療日子小叮嚀：
尤其是有泌尿系統結石、尿酸過高、痛風或便秘問題的人，特別需要多補充水分。
成年人可以用體重乘以25-30，例如60公斤的人，每日需要的水分大約是1500-1800cc，若是常流汗，或在冷氣房中工作，身體所需要的水分也會需要增加。
腎結石痛起來真的很驚人。所以如果無法降低喝飲料或茶的習慣。請務必增加白開水的每日攝取量。切記！白開水跟飲料或茶是無法相替代的喔。
療日子希望你知道：(維生素C過量會成為腎結石原因？一天攝取量不能超過多少？)
本文轉載自：薯條安的營養生活，原文標題為：常喝鮮奶茶會「腎結石」嗎？一次解析給你聽！
參考資料：維基百科/馬偕紀念醫院營養醫學中心
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